双盘趺坐，头正颈直，腰椎直立，右手置于左手之上，拇指轻抵，置于下丹田处；全身松而不散，直而不僵；微闭双目，眼观鼻、鼻观口、口观心；舌抵上腭，静心敛息，渐至绵绵若存之境；调和神气，任意所之，无往不可，待至心灵一念不生，一念不息，则气自生。
待到物我两忘，林照冥冥中感觉下丹田处，渐渐聚起一团温暖之气，源源不绝壮大，缓缓旋转。林照不管不顾，无知无觉。
下丹田处气团越来越大，旋转不息。一两里方圆内风吹虫鸣，传至双耳，如擂鼓敲击，清晰异常。林照浑然未觉，身心大忘。
不知过去多少时间，自头顶天灵之处，似有无形空间被打开，缕缕精纯的先天真气自头顶“百会穴”灌入，自无形“中脉”散落而下，直入下丹田气海。
下丹田之中缓缓旋转的气团，似乎得到大补，突然加快旋转速度，将纯净的先天真气拉入其中，不断壮大凝实。
而全身具已百通的气脉也开始自然打开，有丝丝缕缕元气，自气脉大穴处自然而然进入气脉，流向下丹田气海之中，只是远远不及头顶“百会穴”进入的先天真气精纯，量大。
渐感下丹田鼓涨，林照退出物我两忘之境，头顶“百会穴”及全身气脉大穴自然关闭，不再有先天真气和元气进入气脉。
也不起身，依然静心趺坐，林照保持万念不起，一念长存状态，意念转动，控制下丹田气海之中的气团顺时针旋转。
此为真气温养和炼化，气团之内有自身精气所化产生，也有百脉大穴吸收的天地元气，以及“百会穴”流入的先天真气。论质量而言，先天之气最为精纯，体内精气最为灵动，百脉大穴吸收的元气则较为驳杂，只有通过不断凝炼，祛除驳杂，才能使气海中的气团变得精纯，无限朝先天真气靠近。
此时就能体现出林照百脉具通，经脉宽敞坚韧的优势。
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