所以炼骨阶段对应的明劲，打拳踢腿的时候，就会有如同功夫片、武打片中那种啪啪的音效。
“具体方法就是一个字，抖！”
徐重光淡笑道：“第一抖肩，肩主上半身，所以抖肩同时抖手，具体操作也很简单，沉肩坠肘，肘部贴住肋，小臂抬起，掌心对准乳根，从肩到肘到腕到手放松，然后上下甩手。”
“这一步成了，手指之间骨骼的撞击，就能够发出啪，啪的声音。”
这种详细无比的操作方法，徐重光都讲述出来了，就差手把手教他们了。
“第二抖尾，你们将双脚并立，双手自然下垂，想象着自己是一只长了尾巴的猴子，然后快速地左右摆动你的尾巴。”
“当然人没有尾巴，而且说起来多难听啊，所以过去的老前辈们就给这一步取了个有意思的名号，叫做仙骨弹抖，其实就是抖跨。”
“第三步是抖脚，这里就要用到各派的站桩了，以混元桩、无极桩为例，都是两脚并立，与胯同宽，两手自然下垂于体前，或者是双手向前方伸出，如同怀里抱着一个浑圆的大球一样。”
“接下来就是上下抖动脚跟，这一步说是抖脚，其实是把整个身体当成一个通透的整体，从下至上，把全身的骨骼一起都抖开！”
“最后，就是抖大枪，前辈们告诉我们，要抖大枪，而且要最后抖，却不说为什么抖，为什么最后抖，抖大枪杆子的目的是什么。”
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